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IPTA | 30th Nov 2015 | 有關資訊 | (9 Reads)
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國際認可專業私人體適能教練證書課程
(最新開課日期)http://www.iptafitness.com/scheduleslist.htm
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IPTA | 25th Nov 2015 | 健身運動 | (5 Reads)

鍛鍊研習日誌:塑 造「肌肉線條」概 略
(文:Garrick Yeung)

健身FAQ >>> 聽說在重量訓練時,如果選擇較輕的負重及較多的次數 (REPS) ,即是12-15REPS或更多REPS,可以令鍛鍊的肌肉部份更有線條 (Muscle Definition),這個觀念正確嗎? … 詳細閱覽 www.internationalpersonaltraineracademy.com/IPTA_PT_GarrickYeung_sharing_06.htm— 與 Garrick Yeung— 在國際私人教練專業學院(IPTA)

https://www.facebook.com/IPTA.TrainerSchool/photos/a.161015780607740.27929.153957057980279/1081981768511132/?l=96c95977b2


IPTA | 18th Nov 2015 | 有關資訊 | (7 Reads)

SUN焦點:初哥欠肌力 宜先掌上壓

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「健身初哥要先鞏固腰背、肩膀力量後,才可以開始用健身滾輪。」浸會大學體育系副教授雷雄德表示,初哥以健身滾輪操練肌肉,肯定有難度,原因是他們肌肉力量較差,而且未有定期做運動的習慣,再加上若用錯力,便有機會受傷。

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他提醒健身初哥,要先提升局部肌肉力量,增加肌肉持久力,其建議訓練為掌上壓、仰臥起坐等基本動作,每星期做兩、三次,每次八至十組,到身體狀態適應後,才可用健身滾輪練習,「由初級嘅膝頭着地,到高級嘅只有腳尖着地,唔可以一步登天!」

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他強調,每個人操肌原因不同,在開始前,最重要清楚自己為何要操肌,若只求健康,則要量力而為,訓練後身體疲倦情況持續多日,便要減慢節奏,讓身體適應後,再增強訓練次數。

http://the-sun.on.cc/cnt/news/20151118/00410_018.html


IPTA | 18th Nov 2015 | 有關資訊 | (10 Reads)

操肌操出禍:家中狂操健身滾輪 尾龍骨重創

【on.cc東網專訊】 近年涉及健身受傷個案持續上升,有脊醫每周接獲約3宗新症,有增加趨勢,原來健身滾輪是部分意外元兇。有甚少做運動的90後港男,在家中以健身滾輪狂操,1星期後感到尾龍骨嚴重痺痛,檢查後發現1塊1厘米乘7厘米的「不明物體」,一度擔心是惡性腫瘤,接受手術後,證實為瘀血積聚要休養1個月,否則相同位置出血,可能影響神經線,後果嚴重。有醫生及體育專家均警告,新手玩健身滾輪,受傷風險極高,要量力而為!

詳細內容http://t.cn/RUnPsiB


IPTA | 3rd Nov 2015 | 有關資訊 | (1 Reads)

鍛鍊研習日誌:站 立 拉 力 器 交 叉
(文:Garrick Yeung)

主要鍛鍊肌肉 : 胸 大 肌
預備動作 : 1. 先將拉力器兩旁的滑輪調高至肩膊或頭較高的位置。
… 詳細閱覽 www.internationalpersonaltraineracademy.com/IPTA_PT_GarrickYeung_sharing_05.htm— 與 Garrick Yeung國際私人教練專業學院(IPTA)

https://www.facebook.com/IPTA.TrainerSchool/photos/a.161015780607740.27929.153957057980279/1071663606209615/?l=d2a272af9b


IPTA | 23rd Oct 2015 | 有關資訊 | (1 Reads)
2014-10-16

記者陳建志/台中報導

練瑜伽風氣日盛,不過常傳出有民眾因此造成運動傷害,復健科醫師提醒,運動前一定要做好熱身運動;若是年紀大、脊椎退化、柔軟度不佳的民眾更要慎防運動傷害,若覺不適,一定要立刻停止,必要時並就醫接受檢查、治療。

許多民眾喜歡做瑜伽運動,但一不小心就可能受傷。日前台中一名瑜伽教練因幫學員壓背,造成女學員大腿骨折,被依業務過失傷害起訴;大里仁愛醫院近日也有多位民眾因肌肉拉傷求診,醫師一問之下,也是做瑜伽受傷。

詳細內容http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/822085


IPTA | 10th Oct 2015 | 有關資訊 | (4 Reads)

SUN焦點:潮戴豬嘴健身 隨時缺氧攞命(有片 及詳細內容)
http://the-sun.on.cc/cnt/news/20151010/00410_001.html

心臟科專科醫生何鴻光補充指,佩戴口罩阻礙呼吸,以人工方式降低肺功能,血液含氧量下降,可以令到心臟細胞受損,引發即時危險,或致長久損害。

何鴻光解釋:「吸唔到足夠氧氣,就算血管唔塞,血液帶去供應氣管的氧氣都會減少,可以造成心臟缺氧,令心臟細胞受損,如果本身心臟有問題,甚至有隱性心臟病,就會有即時危險。」即使身體健康,他指心臟細胞受損後不可逆轉,長期心臟缺氧,可造成慢性損害,長遠可造成心臟衰竭。因此,他不建議佩戴阻氧口罩進行運動訓練。


IPTA | 17th Sep 2015 | 健身運動 | (9 Reads)

鍛鍊研習日誌:引體上升 (Pull-Up)
(文:Garrick Yeung)

主要鍛鍊肌肉: 背闊肌 (Latissimus Dorsi)
預備動作: 1.雙手以正手方法(即「前臀旋前」,手背面向自己的方向)握實橫杆,全身… 詳細閱覽 http://www.internationalpersonaltraineracademy.com/IPTA_PT_GarrickYeung_sharing_04.htm覺得充滿力量──和 Garrick Yeung國際私人教練專業學院(IPTA)

https://www.facebook.com/IPTA.TrainerSchool/photos/a.161015780607740.27929.153957057980279/1048537798522196/?l=e83ac8f930


IPTA | 26th Aug 2015 | 健身運動 | (1 Reads)

鍛鍊研習日誌:闊握仰臥引體上升
(文:Garrick Yeung)

主要鍛鍊肌肉 : 後三角肌 ; 上背肌肉
預備動作 : 1. 身體以仰臥方式以正手(即前臂旋前方式) 握實橫槓,手握闊度為較肩膀略闊距離,此狀態手肘型成角度約90度 … 詳細閱覽 www.internationalpersonaltraineracademy.com/IPTA_PT_GarrickYeung_sharing_03.htm— 與 Garrick Yeung國際私人教練專業學院(IPTA)

https://www.facebook.com/IPTA.TrainerSchool/photos/a.161015780607740.27929.153957057980279/1035004199875556/?l=b24ea962c4


IPTA | 26th Nov 2013 | 有關資訊 | (40 Reads)

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國際認可專業私人體適能教練證書課程
(最新開課日期)http://www.iptafitness.com/scheduleslist.htm
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